co dalej

[...] i mnie poprowadzić . Mam 20 lat moim celem treningowym jest Masa . Mój staż na siłowni wynosi około roku ale różnie z tym bywało było 3 miesiące ćwiczeń potem ze 2 przerwy i dalej dwa ćwiczeń i tak w koło ale teraz bym chciał zacząć na poważnie i chciał bym prosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu i pokierowaniu mnie co potem i kiedy zmienić plan na [...]

[...] robiony co drugi trening i nie miałem z tym problemu . Nie mam tłuszczu na brzuchu ale mam rozciągniętą skórę z nie wiadomo jakiego powodu , ponieważ zawsze byłem szczupły i dalej tak jest . Proszę o jakieś ćwiczenia , posiadam niestety tylko drążek więc bez sensu aby ktoś podawał mi ćwiczenia z różnymi przyrządami oprócz drążka :) Z góry dzięki [...]

[...] jakies 15 min i zaczełem sie dziwnie czuć, tzn. rozwolnienie i to na zielono, a czułem sie jak nacpany, jak na jakis zjazdach i tak ze 3 godzinki dobre. Nie wiem co to było, kiedy piłem n-x brałem jeszcze tabletki przeciwbólowe aleve i apap bo mnie dziąsło bolało po wyrwaniu zęba. Miał któś kiedys cos podobnego? Nie wiem czy dalej brac ten n-x?

[...] są osiagi kondycyjne i siłowe. I moje pytanie brzmi czy na sucho przy intensywnym treningu na mase doszedł bym do takich rozmiarów że np. w bicepsie te ponad 40cm. Na klate z 105 i tak dalej. Bo czytałem na forum że niby po roku cwiczen warto przejsc cykl kreatynowy. Co wy na to? Jeśli nie ten dział to sorki. A michy staram sie przestrzegac ;D

Witajcie Wiek;21lat Waga:85kg Wzrost;187 Mam pewien problem ćwiczę od 8 miesięcy na siłowni z trenerem personalnym (Góra/Dół/Nogi) 3x w tygodniu , nie mam jako tako diety, trener proponuje jeszcze iść w masę ale ja już widzę po sobie, że jestem zalany. Finalnie chciałbym ważyć 80kg masy mięśniowej aktualnie jest 85 i samo sadło ;f . Brzuch i [...]

[...] niedopoznania...ale z powodu dawnej otylosci mam problemy z takimi rzeczami jak kregoslup... i praktycznie niemam elastycznosci ciala...zaczolem trenowac ju-jitsu (kocham to) i niewiem czy cwiczyc dalej czy nie bo nieosiagam efektow jak moi koledzy niewiecie moze czy istnieja jakies sposoby nabrania elastycznosci ciala? z gory dzieki za pomoc

Witam Panowie krótko- Potrzebne mi dobre białko(jestem w okresie redukcji). Kupiłem sobie kilogramowego performance"a którego właśnie kończę- wypadłem trochę z tematu i teraz niewiem co mam kupić dalej?Co obecnie polecacie? Z góry dzięki za wszelkie wskazówki

Mam problem, gdyż robiłem przez ostatnie 5 miechów FBW w wariancie normalnym i 5x5 i zawsze dochodziłem do pewnego ciężaru w wyciskaniu leżąc (5x44kg) i dalej nie mogę iść poźniej zaczynają się serie 5-4-4-3-3 na 48kg i muszę zresetować, po czym znowu dochodzę do tego samego. Co jest przyczyną? Dieta jest dobra, w tym momencie trochę redukcyjna i [...]

[...] temu zaczeły mnie boleć plecy(z boku)podejrzewam że to od zbyt dużego ciężaru przy robieniu motyli, no ale w sumie mogą być inne powody. Mimo że plecy bolały trenowałem dalej z jakiś miesiąc, wiem wiem głupota. Teraz nie trenuje z jakieś 3 tygodnie, ale trenuje na worku. Niby plecy przestały boleć, ale nie do końca choć i tak dużo mnie niż [...]

[...] Thermo Fusion stack II. 3x tygodniu chodze na silownie w dni wolne od silowni rower 40+60 min plus brzuch. Bardzo ciezko idzie z tymi boczkiami. Tewraz pytanko do was czy dalej redukowac czy juz lekko masowac oczywiscie z glowa poniewaz mam tendencje do tycie :DS Zdjęcia Foto 1: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8b0b769e31985f40.html Foto 2 [...]

[...] Trening o godzinie 15:00, kładę się spać po 22 i zaczyna sie problem. Prawie cała noc nie przespana, najpierw nie umiałem zasnąć potem co chwile się przebudzałem nie umiejąc dalej spać. Czasem na noc biore magnez - niestety nie pomaga. Moje pytanie brzmi czy istnieje jakiś sposób aby temu zaradzić? Dodam, że nie jest to mój pierwszy [...]

Cześć podejrzewam u siebie ginekomastie badz lipomastie. mam 16 lat, na silowni trenuje juz kolo roku, teraz mialem przerwe i mam pytanie. co mam zrobic z moim problemem ktorym jest ta choroba? czy dalej cwiczyc na silownii? jezeli tak to jak, aby chociaz zmniejszyc cycki ew. co robic pomocy!!

Cześć. Przeczytałe już naprawde dużo wątków na temat odżywiania ale dalej nie wiem co jeść przed treningiem. Prosił bym o porady i przykładowe posiłki. Dodam że moim pierwszym posiłkiem przedtrenigowym (45 min. przed) jest śniadanie. Co więc poradzicie.

[...] takich sprawach. Może ktoś z Was może mi to jakoś wyjaśnić a także odpowie czy za to trzeba płacić i ogólnie jak to wygląda?? czy jeśli mam już to karte ale nie pracuje na budowie to dalej musze się sam rozliczać? Doświadczenie na budowie mam i z chęcią bym poszedł pracować ale widze że to jest trudniejsze niż myślałem dzięki za odp i pozdrawiam

[...] wymienionych bardzo mi sprzyjają. Robiłem badania są na wysokim poziomie. Chcialem się doradzić, co w takim momencie robić, jestem na redu, zrzuciłem 15kg, pomimo ze masa leci to boki i cyce dalej zostały. Wejść na jakaś delikatna bombe? Czy są jakieś specyfiki do obniżenia tych hormonow? Czy najzwyczajniej w świecie udać się do enykronologa?

Mam pytanie cwicze od 3 miesiecy mam 16 lat do tego czasu wszystko bylo wporzadku a od okolo tygodnia zaczela mnie bolec dolna czesc kregoslupa w okolicach nerek . Niewiem co teraz czy cwiczyc dalej czy przerwac trenningi i co moglo sie stac

[...] w uproszczeniu ponirzej także 5 tygodni jestem teras obecnie w okresie regeneracyjnym ktury potrwa do końca tego tygodnia i tu moje pytanie czy mam zmieniać ten plan czy dalej ćwiczyć na tym lub zmienić tylko ćwiczenia jakie wykonuje na dane partie lub obrucić go całkiem do gury nogami?? pon-A wto-B śr-wolne czw-A pią-B sob i niedz-wolne [...]

Ćwiczę judo i mam ostatnio bardzo obciążane kolana. Jaki suplement byłby najlepszy w profilaktyce tych stawów? Glikozamina z HiTeca (nie wiem czy poprawna pisownia)? Athrox z Vitalmaxa? Cóz, nie ukrywam, że mam ograniczoną kasę na to. Podkreślam, nie chodzi mi o odbudowę stawów, tylko o profilaktykę. Dalej, kolega na etapie rehabilitacji m.in. [...]

[...] taki ze zaczynam byc powoli ( moze dziwnie to zabrzmi :p ) za chudy. Wiem ze redukując fat schodzi mi z całego ciala ale juz troche za chudy wg mnie i inncyh jesten a brzuszek mam nadal i chcialbym go jakos wyeliminować. Poradźcie Panowie - dalej redukować? Co moge z tym faktem zrobić? http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/89/yp5p.jpg

[...] na wadze? Teraz akurat zbliżają się wakacje a więc będę miał czas na pracę nad swoją masą która jest bardzo mała bo tylko 57kg na 177cm no i oczywiście będę ćwiczył dalej po wakacjach. Więc tutaj moje pytanie do diety dla osoby opornej lepiej brać kreatynę czy jakieś gainery? Bardziej chodzi mi o siłę więc się zastanawiałem nad kreatyną [...]